Мышечные сокращения – судороги, могут настигнуть внезапно, и это чревато трагичными последствиями. Что делать, если свело ногу, и не отпускает? Причиной болезненного сокращения может стать неудобная поза, активные физические упражнения или резкая смена температуры.
Судорожные сокращения могут быть симптомами разных патологий, требующих вмешательства врачей. Попробуем разобраться, почему сводят ноги и как лечить неприятные симптомы, а также обратим внимание на меры для профилактики.
Первое, что приходит в голову, если сводит ногу судорогой – не то, какие причины, а что делать для облегчения боли. Уже после того, как удаётся снять тонус, возникает вопрос – что послужило причиной и может ли ситуация повториться?
Чаще всего, если сводит ноги, причина не одна. Это может быть:
💛 Очень низкая или слишком высокая температура окружающей среды;
💛 Преклонный возраст;
💛 Чрезмерная активность или её отсутствие;
💛 Невралгические заболевания.
А также причиной судорог может стать:
💛 Переохлаждение;
💛 Нервное напряжение, стресс;
💛 Неудобная обувь;
💛 Деформация стоп, плоскостопие;
💛 Передозировка мочегонных препаратов;
💛 Большие дозы кофеина.
Судороги могут быть симптомами некоторых болезней внутренних органов:
💛 Щитовидной железы;
💛 Сосудов;
💛 Сердца;
💛 ЦНС.
Внезапные болезненные сокращения мышц случаются при:
💛 Диабете;
💛 Склерозе;
💛 Онкологии;
💛 Инфекционных заболеваниях.
Ногу сводит, если:
💛 Потянута икроножная мышца. Случается с женщинами, носящими обувь на высоком каблуке и с мужчинами, занимающимися тяжёлым физическим трудом. Страдает икроножная мышца, спазм затрагивает и ступню.
💛 Произошла резкая смена положения. В таком случае нарушается кровообращение, что чревато внезапной судорогой.
💛 Неприятному ощущению предшествовали активные тренировки.
Судороги бывают нескольких видов:
💛 Кратковременные;
💛 Длительные;
💛 Поражающие участки тела;
💛 Судороги с поражением головного мозга;
💛 Первичные – происходят внезапно, из-за физического нарушения кровообращения;
💛 Вторичные – симптомы скрытых патологий.
💛 Двухсторонние;
💛 Односторонние.
Если кому-то свело ногу судорогой, что делать? Первая помощь:
💛 Уколоть мышцу чем-то острым, например, булавкой, или ущипнуть. Подвергнуть резкому болевому воздействию.
💛 Сделать интенсивный согревающий массаж.
💛 Согнуть и разогнуть ногу несколько раз, для восстановления кровотока. Уложить пострадавшего так, чтобы нижние конечности были приподняты.
💛 Наступить на что-то холодное.
💛 Нанести на кожу согревающий крем. (запрещено при тромбозах и варикозном расширении вен), соком лимона.
✔️ Правильное питание – эффективный способ профилактики судорог Судороги могут появляться при нарушении обмена веществ или недостатке важных микроэлементов – кальция и магния. Для предупреждения неприятных ощущений и улучшения самочувствия нужно обратить внимание на питание. В рационе должно быть необходимое количество витаминов и минералов.
✔️ Кроме того, судороги могут происходить от недостатка или переизбытка жидкости в организме. Вода очищает клетки и способствует усвоению полезных веществ. Чтобы не впадать в крайности, желательно употреблять чистую воду и сократить количество соли до 5 гр. в стуки (две щепотки).
✔️ При недостатке кальция рекомендуется есть творог, твёрдый сыр, бобовые, зелень. Перед сном будет полезно выпить стакан тёплого молока – оно насыщает организм кальцием и способствует расслаблению. И то и другое служит хорошей профилактикой судорожных сокращений.
✔️ Важный компонент здоровой диеты – цельнозерновые каши. Они насыщены необходимым кальцием, магнием, калием и цинком. Чтобы кальций усваивался организмом, продукты с его содержанием употребляют отдельно от тех, в состав которых входит железо. Например, гречка и молоко нейтрализуют полезные качества друг друга. Лучше заменить порцию молока сливочным маслом, а молоко выпить перед сном.
Если судороги случаются регулярно – это повод сходить к врачу и задуматься о своём здоровье.
Судорожные сокращения могут быть симптомами разных патологий, требующих вмешательства врачей. Попробуем разобраться, почему сводят ноги и как лечить неприятные симптомы, а также обратим внимание на меры для профилактики.
Причины, по которым сводит ноги судорогой
Первое, что приходит в голову, если сводит ногу судорогой – не то, какие причины, а что делать для облегчения боли. Уже после того, как удаётся снять тонус, возникает вопрос – что послужило причиной и может ли ситуация повториться?
Чаще всего, если сводит ноги, причина не одна. Это может быть:
💛 Очень низкая или слишком высокая температура окружающей среды;
💛 Преклонный возраст;
💛 Чрезмерная активность или её отсутствие;
💛 Невралгические заболевания.
А также причиной судорог может стать:
💛 Переохлаждение;
💛 Нервное напряжение, стресс;
💛 Неудобная обувь;
💛 Деформация стоп, плоскостопие;
💛 Передозировка мочегонных препаратов;
💛 Большие дозы кофеина.
Судороги могут быть симптомами некоторых болезней внутренних органов:
💛 Щитовидной железы;
💛 Сосудов;
💛 Сердца;
💛 ЦНС.
Внезапные болезненные сокращения мышц случаются при:
💛 Диабете;
💛 Склерозе;
💛 Онкологии;
💛 Инфекционных заболеваниях.
Ногу сводит, если:
💛 Потянута икроножная мышца. Случается с женщинами, носящими обувь на высоком каблуке и с мужчинами, занимающимися тяжёлым физическим трудом. Страдает икроножная мышца, спазм затрагивает и ступню.
💛 Произошла резкая смена положения. В таком случае нарушается кровообращение, что чревато внезапной судорогой.
💛 Неприятному ощущению предшествовали активные тренировки.
Судороги бывают нескольких видов:
💛 Кратковременные;
💛 Длительные;
💛 Поражающие участки тела;
💛 Судороги с поражением головного мозга;
💛 Первичные – происходят внезапно, из-за физического нарушения кровообращения;
💛 Вторичные – симптомы скрытых патологий.
💛 Двухсторонние;
💛 Односторонние.
Что делать, если сильно свело ногу
Если кому-то свело ногу судорогой, что делать? Первая помощь:
💛 Уколоть мышцу чем-то острым, например, булавкой, или ущипнуть. Подвергнуть резкому болевому воздействию.
💛 Сделать интенсивный согревающий массаж.
💛 Согнуть и разогнуть ногу несколько раз, для восстановления кровотока. Уложить пострадавшего так, чтобы нижние конечности были приподняты.
💛 Наступить на что-то холодное.
💛 Нанести на кожу согревающий крем. (запрещено при тромбозах и варикозном расширении вен), соком лимона.
✔️ Правильное питание – эффективный способ профилактики судорог Судороги могут появляться при нарушении обмена веществ или недостатке важных микроэлементов – кальция и магния. Для предупреждения неприятных ощущений и улучшения самочувствия нужно обратить внимание на питание. В рационе должно быть необходимое количество витаминов и минералов.
✔️ Кроме того, судороги могут происходить от недостатка или переизбытка жидкости в организме. Вода очищает клетки и способствует усвоению полезных веществ. Чтобы не впадать в крайности, желательно употреблять чистую воду и сократить количество соли до 5 гр. в стуки (две щепотки).
✔️ При недостатке кальция рекомендуется есть творог, твёрдый сыр, бобовые, зелень. Перед сном будет полезно выпить стакан тёплого молока – оно насыщает организм кальцием и способствует расслаблению. И то и другое служит хорошей профилактикой судорожных сокращений.
✔️ Важный компонент здоровой диеты – цельнозерновые каши. Они насыщены необходимым кальцием, магнием, калием и цинком. Чтобы кальций усваивался организмом, продукты с его содержанием употребляют отдельно от тех, в состав которых входит железо. Например, гречка и молоко нейтрализуют полезные качества друг друга. Лучше заменить порцию молока сливочным маслом, а молоко выпить перед сном.
Важно
Помните, что внезапная судорога может настигнуть в холодной воде или при резком погружении, что может обернуться трагедией. При купании нужно входить в воду медленно и постепенно погружаясь полностью. После того как организм адаптируется к новой температуре окружающей среды, можно выполнять разные упражнения.
Если судороги случаются регулярно – это повод сходить к врачу и задуматься о своём здоровье.