Даже полезное и правильное питание из-за большого количества клетчатки может вызвать дискомфорт, но есть и продукты, уменьшающие газообразование в кишечнике. Ещё две причины возникновения метеоризма – потребление газированных напитков и пищи, которая плохо усваивается.
Для многих людей актуален вопрос: что есть, чтобы не было газов. Обязательно употребление некоторых продуктов из списка:
• постные сорта птицы;
• постная рыба: треска, хек, карась;
• жидкие кисломолочные продукты;
• гречка, пшёнка, рисовая каша;
• пресный хлеб;
• фрукты и овощи, прошедшие термообработку.
Все сырые овощи и фрукты вызывают нежелательный эффект. Как вариант – полезные блюда из пароварки.
Некоторые специи тоже помогают справиться с проблемой:
• тмин;
• майоран;
• фенхель.
Из этих трав даже производят капли от колик для младенцев. Чтобы уменьшить газообразование после еды, эти специи можно просто добавлять в готовые блюда. Ещё два растения с похожим эффектом – имбирь и мята перечная, они подходят для освежающих напитков.
Чтобы избежать неприятных ощущений требуется исключение пищи с обратным эффектом. Продукты и напитки, от которых может возникнуть дискомфорт:
• цитрусовые;
• молоко;
• сливочное масло;
• сметана;
• газировка;
• орехи;
• свежие фрукты, ягоды;
• шоколад;
• бобовые;
• горох;
• фасоль;
• арахис;
• капуста;
• редис и редька;
• огурцы и томаты.
Как видите, этот список намного длиннее и обширнее. В группу риска попадают и младенцы на грудном питании. В этом случае ограничить употребление продуктов из списка придётся маме.
Пока малыш не подрастёт, необходимо отказать себе в удовольствии пить газировку и кушать шоколад. Со свежим салатом тоже нужно быть аккуратнее, хотя в нём много витаминов. Каждое блюдо требует тестирования и наблюдения реакции со стороны ребёнка.
От большого скопления метана в кишечнике страдают дети, особенно маленькие и люди пожилого возраста. Дело в том, что природой предусмотрено молочное питание до определённых лет и организм взрослого человека просто не способен усваивать цельное молоко и некоторые другие продукты в полной мере. Продукты, снижающие газообразование в кишечнике помогут решить насущную проблему и облегчить жизнь.
Корректировка диеты может помочь, но полностью исключать свежие фрукты, овощи и другие полезные продукты не стоит. Нужно лишь сократить их дозу и употреблять в меньшем количестве. Возможно, заменить на аналоги. К примеру, альтернатива капусте – брокколи, а бобовые и горох может заменить стручковая фасоль.
Газированные напитки, вообще, очень вредны из-за состава, поэтому лучше пить компот или кисель. Молочные продукты лучше усваиваются в виде йогуртов, творога и заквасок. Если выбирать между яблоком и грушей – первое лучше. Груши вызывают активный процесс брожения из-за большого количества сахара и клетчатки.
Даже сахар, добавленный в горячие напитки не так уж безобиден. Он тоже обладают эффектом брожения после употребления, как и любые конфеты. Естественно, что пиво и квас находятся на вершине этой пирамиды, как и дрожжевой хлеб.
Не газообразующие продукты питания список которых приведён выше, могут помочь в коррекции диеты, но полностью исключать остальную пищу следует только в крайнем случае. Кроме того, есть биодобавки, ферменты, которые улучшают процесс переработки пищи, и смягчают эффект.
Некоторые из них продаются в аптеках без рецепта или выложены в отделах здорового питания, другие назначает гастроэнтеролог или эндокринолог. К мнению специалиста стоит прислушаться. Но это уже радикальные меры. Чаще всего продукты, уменьшающие газообразование и вздутие, включённые в рацион, исправляют ситуацию.
Иногда без «проблемных» продуктов трудно обойтись. Газообразование вызывает клетчатка, которую применяют для улучшения пищеварения. То же самое относится к капусте и свежим фруктам. Некоторые продукты, не вызывающие метеоризм, наоборот, могут стать причиной застоя в кишечнике. Поэтому здесь, как и везде важна золотая середина. Сбалансированный подбор пищи не только поможет избавиться от волнующей проблемы газообразования, но и решит прочие, связанные с кишечником.
Иногда причиной служат не только блюда, но и хронические заболевания. Нужно внимательно относиться к своему здоровью и прислушиваться к ощущениям. Не всё можно решить диетой и ограничением рациона. Язва, гастрит и другие серьёзные недуги имеют свои симптомы, один из которых – повышенное образование метана в кишечнике. Блюда и напитки, вызывающие брожение, могут спровоцировать их обострение.
Сбалансированный подбор пищи не только поможет избавиться от волнующей проблемы газообразования, но и решит прочие, связанные с кишечником, станет эффективной профилактикой желудочно-кишечных заболеваний.
Для многих людей актуален вопрос: что есть, чтобы не было газов. Обязательно употребление некоторых продуктов из списка:
• постные сорта птицы;
• постная рыба: треска, хек, карась;
• жидкие кисломолочные продукты;
• гречка, пшёнка, рисовая каша;
• пресный хлеб;
• фрукты и овощи, прошедшие термообработку.
Все сырые овощи и фрукты вызывают нежелательный эффект. Как вариант – полезные блюда из пароварки.
Некоторые специи тоже помогают справиться с проблемой:
• тмин;
• майоран;
• фенхель.
Из этих трав даже производят капли от колик для младенцев. Чтобы уменьшить газообразование после еды, эти специи можно просто добавлять в готовые блюда. Ещё два растения с похожим эффектом – имбирь и мята перечная, они подходят для освежающих напитков.
Чтобы избежать неприятных ощущений требуется исключение пищи с обратным эффектом. Продукты и напитки, от которых может возникнуть дискомфорт:
• цитрусовые;
• молоко;
• сливочное масло;
• сметана;
• газировка;
• орехи;
• свежие фрукты, ягоды;
• шоколад;
• бобовые;
• горох;
• фасоль;
• арахис;
• капуста;
• редис и редька;
• огурцы и томаты.
Как видите, этот список намного длиннее и обширнее. В группу риска попадают и младенцы на грудном питании. В этом случае ограничить употребление продуктов из списка придётся маме.
Пока малыш не подрастёт, необходимо отказать себе в удовольствии пить газировку и кушать шоколад. Со свежим салатом тоже нужно быть аккуратнее, хотя в нём много витаминов. Каждое блюдо требует тестирования и наблюдения реакции со стороны ребёнка.
Какие продукты уменьшают газообразование в кишечнике
От большого скопления метана в кишечнике страдают дети, особенно маленькие и люди пожилого возраста. Дело в том, что природой предусмотрено молочное питание до определённых лет и организм взрослого человека просто не способен усваивать цельное молоко и некоторые другие продукты в полной мере. Продукты, снижающие газообразование в кишечнике помогут решить насущную проблему и облегчить жизнь.
Корректировка диеты может помочь, но полностью исключать свежие фрукты, овощи и другие полезные продукты не стоит. Нужно лишь сократить их дозу и употреблять в меньшем количестве. Возможно, заменить на аналоги. К примеру, альтернатива капусте – брокколи, а бобовые и горох может заменить стручковая фасоль.
Газированные напитки, вообще, очень вредны из-за состава, поэтому лучше пить компот или кисель. Молочные продукты лучше усваиваются в виде йогуртов, творога и заквасок. Если выбирать между яблоком и грушей – первое лучше. Груши вызывают активный процесс брожения из-за большого количества сахара и клетчатки.
Даже сахар, добавленный в горячие напитки не так уж безобиден. Он тоже обладают эффектом брожения после употребления, как и любые конфеты. Естественно, что пиво и квас находятся на вершине этой пирамиды, как и дрожжевой хлеб.
Не газообразующие продукты питания список которых приведён выше, могут помочь в коррекции диеты, но полностью исключать остальную пищу следует только в крайнем случае. Кроме того, есть биодобавки, ферменты, которые улучшают процесс переработки пищи, и смягчают эффект.
Некоторые из них продаются в аптеках без рецепта или выложены в отделах здорового питания, другие назначает гастроэнтеролог или эндокринолог. К мнению специалиста стоит прислушаться. Но это уже радикальные меры. Чаще всего продукты, уменьшающие газообразование и вздутие, включённые в рацион, исправляют ситуацию.
Иногда без «проблемных» продуктов трудно обойтись. Газообразование вызывает клетчатка, которую применяют для улучшения пищеварения. То же самое относится к капусте и свежим фруктам. Некоторые продукты, не вызывающие метеоризм, наоборот, могут стать причиной застоя в кишечнике. Поэтому здесь, как и везде важна золотая середина. Сбалансированный подбор пищи не только поможет избавиться от волнующей проблемы газообразования, но и решит прочие, связанные с кишечником.
Иногда причиной служат не только блюда, но и хронические заболевания. Нужно внимательно относиться к своему здоровью и прислушиваться к ощущениям. Не всё можно решить диетой и ограничением рациона. Язва, гастрит и другие серьёзные недуги имеют свои симптомы, один из которых – повышенное образование метана в кишечнике. Блюда и напитки, вызывающие брожение, могут спровоцировать их обострение.
Сбалансированный подбор пищи не только поможет избавиться от волнующей проблемы газообразования, но и решит прочие, связанные с кишечником, станет эффективной профилактикой желудочно-кишечных заболеваний.
Последнее редактирование модератором:
